sylwetka v

Witam mam 17 lat 178 cm wzrostu i waże 88 kg :D moja sylwetka nie wyglada źle po prostu troszke zalany jestem , i ćwicze na siłowni trening na siłowni 4 razy w tyg pon - bic , klata wtorek- bary środa -wolne czwartek- plecy , triceps piatek - klata , biceps robie po 4 serie cieżarami którymi daje rade wykonac od 6-10 powtórzeń i chciałbym przy [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje * 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum [...]

[...] mono 500g + gainer mass XXL 3kg + witaminy chyba również zakupie carbo ponieważ czym więcej węgli tym lepiej na masę , podobno ^^ a białka dostarczam dużej ilości z diety ;) co polecilibyście jeszcze dokupić aby ten zestaw się lepiej komponował ? staż 6 miesięcy wiek 17 waga 67 wzrost 178 sylwetka Ektomorfik... proszę o pomoc z góry dziękuje

[...] byłby najlepszy jeśli chodzi o wspomaganie efektów redukcji tkanki tłuszczowej . Czy macie jakieś sprawdzone spalacze, które Wam samym pomogły ? Wzrost:170 Waga:62 Obwód biustu:92 Obwód w talii:64 Obwód bioder:98 Obwód pod biustem:73 Obwód bicepsa:30 Obecnie moja sylwetka wygląda tak . /SFD/Images/2015/5/5/68f9e80daf8f4f69874930e30ae7fe5c.jpg

[...] hantlem biceps (bo tylko to posiadam)oraz na triceps. Zrobię około 30pompek na raz ale nie mogę sie podciągnąć. Proszę was wszytskich ułóżcie mi plan w domu z 3 kg hantlem na to aby schudł mi brzuch i poprawiłą sylwetka oraz w końcu żebym mógł się podciągnąć. bardzo was o to proszę bo w mojejmiejscowości nie ma siłowni.

[...] warze 83kg na pierwszy rzut oka jest wszystko ok ale od browarków i fastfudów urósł mi trochę brzuszek w pasie mam ok 91-92cm.Chcę zacząć chodzić na siłownie mój cel to wysportowana sylwetka ale nie wiem czy na początek redukcja i pozbycie się tego brzucha czy może zacząć normalnie ćwiczyć na masę a dopiero potem redukcja? dodam że mam 28 lat

Siemanko wszystki ! Zaczne od tego że osiągnąłem swój cel który chciałem czyli oczywiscie dobra sylwetka a wraz z nią sześciopak i tu jest problem . Otóż mam owłosienie na brzuchu dość trochę duże i również na klacie i no tak jakby powiedziec wstydze się troche tego .. Jakies rady ?

Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 185 cm Chciałbym zacząć trening w domu 3x w tygodniu wg tego planu: Tu wprowadź tekst linku... Wraz z czasem chciałbym dokładać kolejne ćwiczenia. Głównym priorytetem jest ogólny rozwój fizyczny, który ma poprawić moje osiągnięcia w piłce nożnej oraz samopoczucie związane z lepszą sylwetką. Pytania: 1. Czy to [...]

[...] następujące : Co najlepiej dodać do Nitrobolonu II , w szafce mam jeszcze BCAA i HMB , więc będe to brał do końca. Nie wiem , jakaś kreatyna , glutamina a może to Leucine Fusion - mało o tym wiem.. Dodam że moim celem jest umięśniona sylwetka , nie chce być WIELKIM tzn. grubym , zalanym , tylko chce dobrze wyglądać przy 194cm wzrostu... POZDRO

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne z małą przerwa) 6 - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub [...]

Ankieta nie dokładna, nie mierzę się nie ide na rekordy cel to taki fitness zdrowa sylwetka. Chodzi mi o wahania nastroju wbiłem dziś 3 propa 100mg w sumie 300mg wszystko mnie drażni raz jestem spokojny raz byle g**** mnie zdenerwuje. Jest to dla mnie meczące szczególnie w pracy. kiedyś przybiłem za małolata prawie grama enana i mnie tak nie [...]

Jestem nastolatkiem waże 64 kg przy 190cm wzrostu. Jem codziennie ok 3800 kcal (nie to nie jest za dużo bo wtedy przybieram średnio 0.3 kg na miesiąc) zauważyłem, że zaczyna otłuszczać mi się brzuch, a nie chce być gruby na wakacje. Co myślicie o tym, aby narazie przestać masować a w jesień zacząć? Ważę mało, niektórzy pomyślą, że anorektyk, ale w [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V [...]

Hej. Krążą legendy że na bombie łatwo wyhodować sobie wielkie kaptury i szyję. Że te mięśnie są wyjątkowo wrażliwe na androgeny. Prawda to, zauważyliście? Zawsze chciałem mieć większe karczycho, podoba mi się taka sylwetka, ale generalnie na cyklu nie rozrasta mi się ono bardziej niż inne partie...

Witam cwicze na siłownik około 2.5 roku przybralem na wadze jakies 15 kg i moja sylwetka nie wyglada tak jak bym chcial tzn przybylo mi duzo sily i wygladam na ubitego goscia a moj plan jest następujacy chcialbym osiagnac cos takiego : http://queenofsports.com/wp-content/uploads/2010/08/spl201036_009.jpg pewnie wielu z was chciałoby tak wygladac [...]

[...] mięśnie- byly bardziej widoczne, i może troszke wyszczuplic brzuch, najlepiej trenig z użyciem masy własnego ciała. co polecacie? ps. nie chodzi mi tu o jakieś efekty z kosmosu, nie wiadomo jaka sylwetka. wystarczy ze cos kolwiek bedzie widac.. moze mi sie spodoba i zaczne ćwiczyć na dobre:D Zmieniony przez - marmas930 w dniu 2016-05-26 12:10:50

Cześć... Krótko zwięzle i na temat. Mężczyzna lat prawie 20. Wzrost 197 waga 98 kg ! Uprawiam dużo piłki nożnej, tygodniowo z 12 treningów wypada. Obecna moja sylwetka. Powinienem więcej jeść czy redukować ? Raczej masa, bo nie wiem z czego tutaj redukować, jestem bardzo wysoki bo aż 197 cm wzrostu, no ale też waże swoje. KTOŚ SIĘ WYPOWIE ? [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn [...]

Witam, mam 29 lat, 174cm. 75kg. Ćwiczę na siłowni od roku. Przez ten rok przytyłem 5 kg. Moja sylwetka poprawiła się. Nie stosuję żadnej diety. Staram się jeść na obiad ryż, pierś z kurczaka, na kolacje omlet itp. Nic specjalnego. Chciałbym przytyć jeszcze 5 kg. Podpowiedzcie jakie odżywki mogę stosować? Nie piszcie proszę "kup to, co brakuje w [...]